为关心教职工身心健康，增强自我心理保健能力，提升身心健康水平，6月29日上午，校工会与教师发展中心联合邀请学校心理咨询中心主任陈天军教授，在首义书苑为广大教职工做《教职工常见心理困扰与自我调适》专题分享。活动由教师发展中心主任郑笛主持。

陈天军为广大教职工详细列举了常见心理困扰，引导教职工学会调适与和解，学会“三八平衡法则”，让大家能快乐工作，快乐生活。他首先让老师们细数最近5项最大的困扰，由此引申出对生活的不满的三个方向，即对自己不满、对他人不满以及对生活或工作不满。沙龙现场，组织了一场简单的自我测试，让老师们对自身的心理健康有了大致了解。

陈天军列举了教师常见的困扰的两个部分，分别是个人职业本身具有的两项——强迫与焦虑，伴随个人成长具有的两项——抑郁与狂躁。他解释道，强迫因追求完美所导致（完美主义），完美主义是严重自卑的，是一种补偿策略，是应对不安全感的一种自我控制，完美主义永远集中的是自己的失败，而不是成功。焦虑因担心将来所导致，一是对未来的不确定，二是害怕失败。抑郁因情绪低落所导致，主要表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，事情太多无法面对而哭泣。狂躁主要表现为易激惹、易发怒。陈天军分享了20个让自身感觉好起来的方法，如：停止手上正在做的任何事，闭上眼睛，慢慢地做10次深呼吸；在脑海中“看到”我的“安全岛或者安全场所”；祈祷、冥想或者将注意力集中在自己特有的“放松用于上”等。

最后，陈天军总结道，“我们都会说‘知行合一’，但对我们来说‘知易行难，难在坚持’，才是最难的事情。简单的调适方式，能够一直坚持，都会有好效果，再高大上的方法，不能坚持，其实也不一定会有好效果。所以，简单的事情坚持做，大家的心理状态肯定会越来越好。”

沙龙结束后，老师们纷纷表示，活动内容丰富、针对性强，自己受益匪浅。陈天军教授通过各种案例分享与解析，以丰富的咨询经验来传授如何进行自我调适，引导大家学会如何正确调解内心的困扰，有效舒缓了近期紧张焦虑的情绪，提高了自身的心理素质。

通讯员 盛凤林

编辑 丁炜刚 赵颖