12月18日晚，第二期“阅疗书屋”活动在嘉鱼教学改革基地首义礼堂一楼举行。活动聚焦学业竞争、情感困惑、人际沟通等大学生核心压力痛点，以“拒绝精神内耗——图书馆心灵空间站”为主题，由图书馆联合大学生发展与心理咨询中心主办，特邀大学生发展与心理咨询中心马依鸣老师主讲，吸引了众多学子积极参与。

活动中，马依鸣以“生存脑（快乐脑）”与“学习脑”的简明心理学模型为切入点，用通俗易懂的语言拆解情绪产生与决策背后的认知逻辑，帮助同学们快速理解自身压力与内耗的根源，为后续的自我探索环节奠定基础。在互动分享环节，同学们按照引导在卡纸上写下近期困扰，并展开分组交流。课业与生活难以平衡、睡眠质量不佳等问题引发同学们共鸣，现场交流讨论热烈。

在自我探索环节，马依鸣引导同学们精准梳理压力来源，通过可视化梳理将其归类为“学业考试”“人际亲密”“自我怀疑”“关系压力”“情绪疲惫”五大“压力星球”，让隐性的心理负担清晰呈现在眼前。针对共性问题，活动特别设计了“我的专注航道图”实践工具，引导大家将宏大的目标与繁杂的任务拆解为可落地、可追踪的“PART”小单元，并配套设置了具象化的“奖励区”激励机制。马依鸣强调，即时正向的反馈能重塑行为模式，有效提升行动效能。

活动尾声，“心灵宇航员”圆桌分享与“邮寄明信片”互动环节将现场氛围推向高潮。同学们围坐成圈，化身并肩探索的“星际伙伴”，坦诚交换内心感悟与成长困惑。大家认真写下两张专属明信片：一张致“内耗中的自己”，在与自我的对话中完成接纳与和解。另一张赠“身边的同伴”，以温暖文字搭建朋辈支持的桥梁。现场交流中，低年级同学主动倾诉人际交往的迷茫，高年级学子热心分享职业规划的经验与思考。真诚的互动传递出满满支持力与归属感。

“在追逐目标的路上难免陷入内耗，这次活动不仅帮我找到了情绪疏解的出口，更教会了我实用的减压方法，为今后从容应对挑战、追求更高目标提供了切实帮助。”机电专2407班向绍杰在活动结束后说道。

此次“阅疗书屋”活动以书香为载体、以心理疗愈为核心，搭建了学子直面压力、疏解内耗的全新平台。图书馆将持续聚焦学子身心健康成长需求，不断丰富“阅疗书屋”活动形式与内容，推出更多精准化、多元化的减压赋能活动，陪伴同学们在学业征途上轻装上阵、从容前行，为青春成长保驾护航。

见习记者 卞鑫萍 彭可祎

编辑 赵颖