阅读沙龙直播为学子考前减压

12月，考研学子们已进入备战关键时刻，不少学生也陆续进入期末考试准备期，学习的压力和焦虑情绪也随之而来。为帮助大学生缓解学习和备考压力，图书馆和大学生发展与心理咨询中心联手，以双向直播形式，在武昌和嘉鱼两个校区开展了“内卷时代，如何缓解学习焦虑？”阅读疗法读书沙龙活动。

武昌校区在图书馆总馆“南湖书苑”开启直播主场，马克思主义学院赵立老师作为阅读导读老师直播活动。嘉鱼分馆学术报告厅设分会场，心理咨询中心张春霞老师和董维老师作客直播现场。活动由图书馆员董迩春老师主持。

阅读沙龙分享会设读者分享、嘉宾阅读指导和现场话题互动三个环节。在读者分享环节，计算机科学与技术2102班杨恩萱同学以《认知觉醒》一书为切入点，分享了自己的阅读感悟与思考。她认为，大学生需要洞悉学习认知的底层逻辑，不断扩宽学习的舒适区边缘，选择正确的方向，找到自己学习的底层逻辑和思维模式，拒绝无效内卷模式。

随后，赵立老师与同学们一起阅读了《传习录》《孔子传》等段落，并引经据典，借《中庸》中“不诚无物”的观点，向同学们传递了对待万事万物都要真诚的道理，同时指出，可以在孔子、王阳明的言行中学习儒家智慧，汲取中国传统文化精髓，帮助同学们缓解学习焦虑。主持人董迩春针对前期同学们提出的关于焦虑的问题，结合推荐书目《考试脑科学》《刻意练习》《终身成长》，推荐了脑科学相关的“狮子记忆法”、“欺骗”海马体、“费曼学习法”等高效记忆法。

现场互动环节，两个校区的读者通过直播平台，围绕“如何缓解焦虑”主题，与张春霞和董维老师作了深入交流。针对同学们提出的关于“如何一直保持积极向上的心态”“内卷与躺平的思考”等问题，张春霞老师以自身为例，提出要正确看待焦虑的内涵，在学习过程中不要一味追求完美，并鼓励大家允许自己有多样化的情绪和状态存在。董维老师提出，缓解焦虑最有效的办法是找到具体的目标、正确的方向后行动起来。活动最后，赵立老师从古代“七情说”角度，提出不要过度追求完美主义，并引用《论语》中“乐而不淫，哀而不伤”，引导大家不要将负面情绪视为洪水猛兽，而要学会接纳和包容它。

本次阅读沙龙分享会通过双线直播连线方式，引发学生积极探讨交流，并以文献为媒介，通过专业心理书籍和中华优秀经典书籍阅读，为师生搭建起沟通的桥梁。活动不仅提升了学生对于焦虑的科学认知，也引发了学生对人生的思考和感悟，在潜移默化中将自我调节和缓解压力与焦虑的方法传授给学生。

据悉，这是图书馆和大学生发展与心理咨询中心根据学生在大学期间存在的普适性心理问题开展的系列阅读沙龙第三阶段活动，旨在引导学生在阅读中疗愈自我、追寻生命的意义和答案。

记者 王能超 李珂珂

李昱莹 柯思奇

通讯员 魏家涛

编辑 张璐